당신의 수명을 줄일 수 있는 10가지 일상 습관

긴 건강한 삶을 추구하는 것은 일반적인 목표이지만, 이를 이루기는 쉽지 않을 수 있습니다. 많은 사람들이 노화하면서 치매, 만성 통증, 이동 장애, 그리고 심혈관 문제와 같은 건강 문제에 직면하게 됩니다.

유전과 같은 일부 통제할 수 없는 요소들이 이러한 도전에 큰 영향을 미치지만, 일상적인 습관 또한 노화 과정에 영향을 미칩니다. 불행히도 많은 일반적인 루틴이 건강한 노화와 장수에 방해가 될 수 있습니다.

의료 전문가들이 강조하는 피해야 할 해로운 습관들을 소개합니다:

듀크 노화 센터의 헤더 휫슨 박사는 유방 촬영술, 대장 내시경 검사, 예방 접종 같은 예방 치료를 소홀히 하면 장기적인 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다고 강조합니다. 그녀는 이를 차량의 정기적인 유지 관리하지 않는 것에 비유하며, 이는 조기 노후화로 이어질 수 있다고 설명합니다.

노스웨스턴 메디슨의 노인학 책임자인 리 린퀴스트 박사는 사회적 상호작용이 정신 건강과 장수에 긍정적인 영향을 미친다고 지적합니다. 긍정적인 사람들과의 교류는 매우 중요하며, 독성이 있는 관계는 불안과 우울증으로 이어질 수 있어 건강한 노화에 해롭습니다.

사람들이 나이를 먹을수록, 예전에는 적합했던 약물을 재검토하고 필요에 따라 변경하는 것이 필수적입니다. 일부 약물은 낙상 위험을 증가시키거나 기억력에 문제를 일으킬 수 있습니다. 린퀴스트 박사는 환자들에게 현재 복용 중인 약물에 대해 의사와 상담할 것을 권장합니다.

규칙적인 운동은 장수에 매우 중요합니다. 휫슨 박사는 운동이 기분, 체중 관리, 심장 건강 및 전반적인 웰빙에 광범위한 혜택을 제공한다고 합니다. 린퀴스트 박사는 신체 건강을 유지하기 위해 활동 수준을 높이고 다양한 운동 루틴을 유지할 것을 추천합니다.

휫슨 박사는 건강한 식단을 추천하며, 생선, 과일, 채소, 전곡류가 풍부한 지중해식 식단을 권장합니다. 어린 시절부터 건강한 식습관을 기르는 것이 나중에 더 건강한 삶을 살 확률을 높여준다고 합니다.